co do mojej odpowiedzi,to dzieki wlasnie zrobie FBW i wydaje mi sie ze split bedzie lepszy z tego wzgledu ze na kazda grupe miesniową dam sobie sporo cwiczen tak aby kazdy akton wtedy pracowal,co do brzucha to wiedzialem ze codziennie mozna tez do FBW tak jak lydki,tylko podobno ze niemozna robic intenstywnego treningu...no ale sprobojemy moze:)
[...] z forum ( http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-t587901.html#post5 ). Nie mogę wspierać sie krzesłem bo przy takiej niskiej futrynie to niewygodne i źle technicznie wtedy wykonuje ćwiczenie, nie ma mi też za bardzo kto pomóc w trzymaniu nóg. Także oto moje pytanie co z tym zrobić żeby poprawić siłe w podciaganiu zeby juz samemu podciagac [...]
[...] co to znaczy 2 zapasu. Wiem że mam robić 12 jak potrafię zrobić 14 - tylko jak określić ten ciężar dla 14? To ma być tak, że przy 14 powtórzeniu ma mnie zacząć palić w mięśniu i wtedy przerwać? Czy w 15 powtórzeniu powinno nastąpić załamanie mięśniowe? O to mi chodzi żeby mi ktoś wytłumaczył, czy jak jest palenie to kontynuować, czy przerwać?
[...] juz nawet musze uzyc tej metody, to czy to polega na tym, ze przez pierwsze dwa tygodnie wykonuje kazde cwiczenie z dana liczba powtorzen i tym samym ciezarem? przeciez wtedy przez 2 tygodnie nie ma progresji.. 3) jesli nie musze wykonywac ta metoda, to czy moge ulozyc w kazdej serii jakas tam ilosc powtorzen (np. 12 10 8) i dopasowywac do [...]
[...] moim priorytetem jest skuteczność w walce więc ćwicze raczej dla ogólnej sprawności. Ten plan coś pomiędzy masa a siła (nie mam teraz treningów SW więc skupię się na masie, wtedy też ćwiczyłem na masę, ale tak uzupełniająco) _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. możliwości czasowe bardzo duże praktycznie całe [...]
czyli co? proponujesz żeby zostawić dietę tak jak jest i zwiększyć intensywność treningu siłowego, odstawić aero po siłowni na rzecz ćwiczenia nóg. wtedy aero będę robił tylko w dni bez siłowni 3 x w tyg. czy to wystarczy?
[...] androlog Chodz od kilku mcy rzadziej bo co tu robic.. Tyle lat co sie lecze wiem jak co na mnie dziala i nie oe?esadzam z tym. Teoretycznie mogl bym nizsze dawki dawac ale wtedy nie mam z rego pozytku. Na mnie dziala gorna polka badz lekko ponad zeby libido bylo w miare normalne nizsze dawki chodz test w normie k**** wisi poprostu a to mijalo [...]
[...] posiedzialbym z godzinke na silowni, a nastepnego dnia lekkie zakwasy odczuwalne... co zauwazylem, trzeba przyjmowac porcje massacry minimum 45 minut przed treningiem, wtedy jakos cwiczy mi sie najlepiej... jest to dopiero poczatek cyklu ( 2 kartony massacryb) wiec jestem mega ciekawy co bedzie dzialo sie pozniej tak wiec panowie jak dla [...]
[...] ze mozliwe ze 0,5 kg z tego to tluszczyk ? - swoja droga obserwuj jego poziom ... Massacra Episode 2 to stack glownie PRZEDTRENINGOWY - wiec jesli nie masz problemow z jego trawieniem - a biorac polowe od pewnego czasu juz bys o tym ew wiedzial - przyjmuj cala porcje przed treningiem wtedy NIE potrzebujesz niczego innego poeksperymentuj :)
[...] nie ten który Cię przesłuch**e) Ty będziesz przesłuchiwany na samym końcu, po wszystkih świadkach, które podał ten koleś, później będziesz miał zapoznanie z aktami( będziesz wtedy wiedział, co kto powiedział) i do 3 dni masz prawo do złozenia wniosku dowodowego ( i tu są Twoi świadkowie) troszke to się rozpisałem, ale to tylko zarys- tego co Cię [...]
[...] a Ty dajesz po 2 min - wow, szacuneczek Alexxa - alez masz kondycję! Hej Żyrafko, spoko loco, ja 'dochodzę' do 90%HRmax przez 2 min, czasem następuje to szybciej i wtedy utrzymuję lub podkręcam tempo Co u mnie? PAKOWANIE, tym razem, walizek...powiem tyle..końca nie widać W sumie muszę wziąć ciuszki na 3 pory: -transport na lotnicho i [...]
[...] treningu=duży wydatek=duża pompa, w splicie tego bym nie miał). Instruktor mówił, że dojdę to pewnego etapu w progresji, którego nie będę mógł przeskoczyć i będzie lipa - wtedy wg. mnie powinienem zmienić plan. PYTANIE: co zrobić? Jeszcze przy swoim i jechać dalej FBW, czy przejść na splita? 2. Powinienem położyć większy nacisk na rozciąganie [...]
[...] a później odwyk (czytałem, że jest szkoła "mono" ->"jabłczan/cytriam"->stack ->NO-stack~ i Mam opcje: 5. Acha no i 5 pytanie, może VASO (no buster, moge brac z innymi? wtedy opcje mi sie zmienią) I. PVL BIałko+VASO+CM3(4caps 3x dzien,puszczka na miecha styknie, ewentualnie dokupie zeby dojechac do 6tygodni mala paczke) II. Odstawić VASO, i [...]
[...] na oko, no i treningów mało, ale powoli dązę ku lepszemu:-D To nasze Bąble w tym samym wieku/-)_8-), my niedługo kończymy 15-ście;-) Skoro nie pracujesz to odsypiaj z Małym w dzień, wiem, że wtedy jest spokó i chciałoby się nadrobić ...wszytsko co na myśl przychodzi z obowiązków domowych, albo spokojnie zjeść ;-), ale sen wazniejszy wg mnie
[...] ćwiczeń wzmacniających mięśnie a od sierpnia zacząłem biegać. W październiku zacząłem obwodowy trening domatora(teraz wiem, że to było średnie przygotowanie, trzeba było już wtedy iść na siłownię). Od połowy listopada zacząłem trening ACT na w pełni wyposażonej siłowni, wg następującego planu: 1. Unoszenie kolan, 2. Przysiady ze sztangą, 3. [...]
[...] to zniecheci do brania udziału np w 100 kg,30 kgitp-a czasem tez sie jakiś talent pojawi... Co do szerokości uchwytu-81 cm wprowadzono w latach 70' ubiegłego wieku-wtedy srednia wzrostu była w okolicach 173cm.... bardzo rzadko ktoś miał 190 cm lub wiecej... Dziś srednia jest w okolicach 180-182cm a wielu zzawodników ma 190 i więcej.... [...]
To jeszcze wam tylko powiem - to nie tak, że ci listonosze nie wiedzą, że ja mieszkam bez ślubu - wiedzą. Oni po prostu chcą usłyszeć, że jestem kuzynką/opiekunką/siostrą co za mąż wyszła/whatever - bo wtedy mogą mi bez problemu wydać co przynieśli. A "partner" to przecież obcy człowiek.
Cormierowi wtedy może być też trudniej powstrzymać obalenia, Jones może go w rewanżu więcej obalać po tym jak wyraźnie lepszy był zapaśniczo, ale stójki nie będzie na bank unikał chyba, że ten trójbój Jonesa wyjdzie mu bokiem i Cormier będzie wygrywał wymiany w stójce, jak skrócił dystans to Jones obrywał od Cormiera czy nawet w klinczu. Jednak [...]
[...] strony i osłabienia drugiej strony, musisz sprawdzić) Najlepiej odpuścić na chwile mc, rozciągać w tym czasie biodrowe i uczyć się mostka, a kwestie skoliozy zgłębić i wtedy przemyśleć sprawę mc jeszcze raz. Bo może Twoja skolioza jest mała i do naprawienia, albo na tyle mała że można trzaskać mc a może nie. Ja tego nie wiem Zmieniony przez [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.
